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04 settembre 2007

Pomodoro ripieno di riso con crosta di parmigiano.


La stagione dei pomodori, freschi, è quasi giunta al termine, quindi ecco qui una semplice e classica ricetta. I pomodori ripieni, ma quante varianti esistono? Infinite no, ma quasi.

Si possono servire come piatti freddi, ma esiste anche la variante da forno, insomma, ognuno di voi avrà la sua classica ricetta dei pomodori ripieni, io ho voluto provare questi.


Ingredienti:
  • 6 pomodori abbastanza grossi
  • 1 scatoletta di tonno
  • 110 g. di riso cotto
  • 1 cetriolo
  • 5 foglie di basilico fresco
  • sale e olio
  • parmigiano
Procedimento:

Lavate e tagliate a metà i pomodori, preferibilmente sceglieteli abbastanza grossi. Privateli della loro polpa con un cucchiaino da caffè, stando attenti a non romperli. Adagiateli rovesciati su un piatto, e cospargeteli leggermente di sale, per far si che rilascino la loro acqua, che successivamente andrà eliminata.

La polpa, servirà come ripieno, quindi mettetela in un mixer elettrico, dove andrete ad aggiungere il tonno, il cetriolo, le foglie di basilico e un pizzico di sale, se preferite anche un filo di olio extravergine di oliva. Frullate il tutto e con la cremina ottenuta aggiungetela al riso, precedentemente cotto, scolato e raffreddato.

Mescolate tutti gli ingredienti e otterrete così il ripieno. Riempite i pomodori e decorate con foglie di basilico e con un "coperchio" di parmigiano, ottenuto semplicemente mettendo del parmigiano grattugiato in una padella antiaderente sino a quando non si sia dorati nei due lati.

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21 agosto 2007

Il pomodoro.

Siamo nel pieno periodo di maturazione dei pomodori, il "re" degli alimenti della cucina mediterranea per eccellenza, rosso, leggero e freschissimo. Il pomodoro, ricco di acqua e povero di calorie è un alimento con un buon mix di minerali e molte vitamine idrosolubili. E' costituito in gran parte da acqua, 94%, i grassi di solito non superano mai lo 0,2% e le proteine nemmeno l' 1%. I carboidrati invece constituiscono il 2,8%, concentrati per lo più in fruttosio e glucosio.

Per il suo utilizzo non è il caso di spiegarvi come può esser consumato al meglio e in tutte le sue varianti, dalla pizza, al sugo, alle insalate, o come contorno, insomma, si "intrufola" sempre un po' con tutto.

Il pomodoro si può benissimo consumar con la buccia, nella quale sono concentrati il 2% di fibre, oppure gustarlo senza buccia, ovvero tutto il suo interno di polpa, ricco di acidi organici, che facilitano la digestione, aumentano la salivazione, rigenerano i tessuti e stimolano l'appetito.

Da segnalare anche che consumando costantemente pomodori, si facilita la digestione di cibi che contengono amidi, come ad esempio la pasta, il riso e le patate, e aiutano anche ad eliminare l'eccesso di proteine, che può esser provocato da un'eccessiva alimentazione ricca di carni.

In molti casi per chi soffre di digestione lenta o scarsa di acidi gastrici, il pomodoro aiuta la mobilità gastrica.

Per concludere non posso fare altro che dirvi, mangiate i pomodori!!!

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